Das Gassigehen ist für die meisten Hunde ein Highlight. Ich bin davon überzeugt, dass es für Hunde wichtig ist, auch mal in aller Ruhe rumschnüffeln zu können. Dieses Zeitfenster kann man wunderbar für etwas Extrabewegung à la Spaziersport nutzen. So profitiert ihr beide gleichermassen von euren gemeinsamen Spaziergängen. Lass dich inspirieren.
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Neu gibt es Spaziersport auch im Buchformat:
In diesem Ratgeber zeige ich dem Lesenden anhand von konkreten Praxisbeispielen, wie ich es durch Spaziersport geschafft habe, mich in meinem Körper wieder wohler zu fühlen und welche Hürden es zu überwinden gab. Ideal für Interessierte, insbesondere für unsportliche Menschen in jedem Alter, die mehr für sich tun möchten, ohne dafür extra Zeit einzuplanen. Sowohl im Buchformat als auch als E-Book erhältlich in allen gängigen Buchshops. Viel Spass!
​• Softcover ISBN: 978-3-384-89394-9
• E-Book ISBN: 978-3-384-89395-6

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Weiterführende Links:
YouTube-Kanaladresse von Spaziersport: www.youtube.com/@Spaziersport

Lust auf Spaziersport für Kids in Form von den obig erwähnten spannenden Kurzgeschichten? www.spaziundsporti.ch
Dort kannst du dir weitere Geschichten anhören und coole Mal- und Spielvorlagen kostenlos downloaden!

Lust auf die achtsame Seite von Spaziersport? Dort findest du auch immer einen passenden Blogartikel, welcher jeweils zur selben Zeit veröffentlicht wird wie die Vlogbeiträge auf YouTube: www.ruthimholz.ch

Lust auf meinen ganzen Titelsong "Destinys road"? Ich habe den Song übrigens selbst geschrieben und gesungen:
https://ruthimholz.ch/uploads/1/4/5/6/145618418/destinys_road_copyright_by_ruth_imholz.mp3

Mit Spaziersport habe ich einen einfachen und nachhaltigen Weg entdeckt, wie ich mein Wohlbefinden trotz Stress und mangelnder Sportlichkeit steigern kann, ohne dafür extra Zeit einzuplanen.

Neu gibt es Spaziersport auch im Buchformat:
Worum gehts in dem Buch? Ich erkannte, dass meine körperliche und geistige Bewegung direkt mein Wohlbefinden beeinflusst. Dabei spielt die innere Einstellung eine wichtige Rolle. Wandel gelingt nur dann dauerhaft, wenn er zum persönlichen Alltag passt. Der Schlüssel für diese nachhaltige Verankerung liegt in der Individualität des Einzelnen. Als Ergänzung zu meinen Videos habe ich nun endlich die wichtigsten Erkenntnisse in einem kleinen und handlichem Ratgeber zusammengefasst (im Buchformat oder als E-Book erhältlich). Hol dir dein Exemplar in einem von diversen Buchhandlungen deiner Wahl (bsp. bei Amazon oder direkt beim Buchverlag Tredition). Viel Spass mit meinem kompakten und praxisbezogenen Ratgeber «Spaziersport»:
​•            Softcover ISBN: 978-3-384-89394-9
•            E-Book ISBN: 978-3-384-89395-6

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.Ist dir auch schon einmal aufgefallen, dass Rehabilitationskliniken oft in schönen, ruhigen Umgebungen liegen? Das gilt auch für die Reha-Klinik Barmelweid, welche ich exemplarisch zeige. Sie ist eine grössere Rehabilitationseinrichtung in der Schweiz (im Kanton Aargau, nahe Olten). Landschaft und Wald wirken beruhigend, fördern Bewegung und soziale Interaktion – ideal unterstützend in Reha und Genesung.  Es gibt Wald- und Feldwege in der Umgebung, die sich gut für Spaziergänge und kurze Wanderungen eignen. Das bietet auch für Gesunde eine ideale Chance für Extrabewegung
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Leidest du ab und dann auch mal unter sogenannten «Alltagsmonster? Ich möchte dir neben einigen Tipps auch noch eine humorvolle Variante zeigen, wie man damit umgehen kann: Christian Mosers „Monster des Alltags“ sind keine psychologischen Fachbücher, sondern humorvolle, klug beobachtete Comic- und Cartoonbände. Dessen Grundidee ist genial: Viele menschliche Gefühle, Gewohnheiten und Verhaltensweisen werden als kleine „Monster“ dargestellt, die sich in unser Leben einschleichen und unser Denken und Handeln beeinflussen. Eine coole Idee, sich auf diese Art und Weise den Alltagsmonstern zu stellen.​ Und auch eine coole Art der geistigen Bewegung à la Spaziersport.

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Ein gemütliches Cardiotraining im Aufwärtsgehen (also zügiges Wandern mit leichter Steigung) ist gut geeignet, wenn man unsportlich ist. Dabei ist ein gutes Körpergefühl entscheidend. Wenn man dabei so ein schönes Ziel wie das Schloss Wildegg im Kanton Aargau vor Augen hat, macht es doppelt so viel Spass. So lässt es sich zugleich auch wunderbar geniessen und entspannen.

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Seit November kann man im Lifegarden hinter der Psychiatrischen Universitätsklinik Zürich auf eine natürliche Weise die eigene Widerstandskraft trainieren. Er liegt direkt im Grünen und steht allen offen. Fünf interaktive Stationen bieten euch einfache Übungen an, die auf wissenschaftlichen Fakten beruhen. Ich hab ihn für dich getestet und im Video findest du mein Feedback dazu.

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Wir alle wissen, wie wichtig es ist, sowohl für Hunde als auch für Menschen, sich vor der Sommerhitze zu schützen, um Hitzeschäden und Überhitzung zu vermeiden. Übermässige Hitze kann bei Menschen zu Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag führen, während Hunde, die oft nicht schwitzen können, besonders anfällig sind. Mit meinen coolen Tipps profitieren sowohl du wie auch dein Vierbeiner gleichermassen.
 
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Wenn du weder Zeit noch Energie übrig hast für Dinge, die dir wichtig sind, obschon du motiviert wärst, könntest du unter «Zeit- und Energiefresser» leiden.
Ich habe einen freien Tag investiert, um im Büro einmal etwas für mich zu arbeiten, um meine Zeit- und Energiefresser in aller Ruhe identifizieren zu können! Sehr oft stecken Ablenkungen dahinter, die an unserer Aufmerksamkeit zerren. Bedenke, dass dahinter sowohl Aufgaben als auch Personen (du oder andere) stecken könnten. Mit der Gewichtung in meiner Zeit- und Energiefresser-Matrix kannst du entscheidende Fresser identifizieren und handeln! Auch unveränderliche Dinge kann man handhaben!
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Der Fokus auf die Füsse ist viel wichtiger, als viele denken — sowohl neurologisch als auch psychologisch. Unsere Füsse sind eine der wichtigsten Schnittstellen zwischen Gehirn, Körper und Umwelt. Gerade bei Stress, Achtsamkeit und Resilienz spielt das bewusste Spüren der Füsse eine grosse Rolle. Überzeuge dich selbst von der magischen Wirkung deiner Füsse und lass dich inspirieren.
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Der Zürcher Hausberg ist der perfekte Ort für den Sonnenuntergang-Apéro, ein romantisches Dinner oder die kurze Flucht aus dem Alltag – das ganze Jahr über. Ob in Kombination mit einem gemütlicher Panoramaweg nach Felsenegg, steilen Wanderpfaden oder rasante Mountainbike-Trails – hier findet jeder sein Tempo. Begleite mich auf das Dach von Zürich und erfahre, wie einfach der Uetliberg zu erobern ist.

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