Ein gemütliches Cardiotraining im Aufwärtsgehen (also zügiges Wandern mit leichter Steigung) ist gut geeignet, wenn man unsportlich ist. Dabei ist ein gutes Körpergefühl entscheidend. Wenn man dabei so ein schönes Ziel wie das Schloss Wildegg im Kanton Aargau vor Augen hat, macht es doppelt so viel Spass. So lässt es sich zugleich auch wunderbar geniessen und entspannen.

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Seit November kann man im Lifegarden hinter der Psychiatrischen Universitätsklinik Zürich auf eine natürliche Weise die eigene Widerstandskraft trainieren. Er liegt direkt im Grünen und steht allen offen. Fünf interaktive Stationen bieten euch einfache Übungen an, die auf wissenschaftlichen Fakten beruhen. Ich hab ihn für dich getestet und im Video findest du mein Feedback dazu.

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Wir alle wissen, wie wichtig es ist, sowohl für Hunde als auch für Menschen, sich vor der Sommerhitze zu schützen, um Hitzeschäden und Überhitzung zu vermeiden. Übermässige Hitze kann bei Menschen zu Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag führen, während Hunde, die oft nicht schwitzen können, besonders anfällig sind. Mit meinen coolen Tipps profitieren sowohl du wie auch dein Vierbeiner gleichermassen.
 
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Wenn du weder Zeit noch Energie übrig hast für Dinge, die dir wichtig sind, obschon du motiviert wärst, könntest du unter «Zeit- und Energiefresser» leiden.
Ich habe einen freien Tag investiert, um im Büro einmal etwas für mich zu arbeiten, um meine Zeit- und Energiefresser in aller Ruhe identifizieren zu können! Sehr oft stecken Ablenkungen dahinter, die an unserer Aufmerksamkeit zerren. Bedenke, dass dahinter sowohl Aufgaben als auch Personen (du oder andere) stecken könnten. Mit der Gewichtung in meiner Zeit- und Energiefresser-Matrix kannst du entscheidende Fresser identifizieren und handeln! Auch unveränderliche Dinge kann man handhaben!
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Der Fokus auf die Füsse ist viel wichtiger, als viele denken — sowohl neurologisch als auch psychologisch. Unsere Füsse sind eine der wichtigsten Schnittstellen zwischen Gehirn, Körper und Umwelt. Gerade bei Stress, Achtsamkeit und Resilienz spielt das bewusste Spüren der Füsse eine grosse Rolle. Überzeuge dich selbst von der magischen Wirkung deiner Füsse und lass dich inspirieren.
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Der Zürcher Hausberg ist der perfekte Ort für den Sonnenuntergang-Apéro, ein romantisches Dinner oder die kurze Flucht aus dem Alltag – das ganze Jahr über. Ob in Kombination mit einem gemütlicher Panoramaweg nach Felsenegg, steilen Wanderpfaden oder rasante Mountainbike-Trails – hier findet jeder sein Tempo. Begleite mich auf das Dach von Zürich und erfahre, wie einfach der Uetliberg zu erobern ist.

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Wenn man die aktuellen Studien zusammennimmt, ergibt sich das Bild, dass zwei bis vier Tassen Kaffee pro Tag für die meisten Menschen wahrscheinlich gesundheitlich neutral oder leicht positiv sind. Gleichzeitig verlieren wir unglaublich viel Zeit mit dem Warten auf den Kaffee. Durchschnittlich 30 Sekunden dauert die Extraktion eines Kaffees. Das führt im Jahr zu satten sechs Stunden, die man mit Warten auf den Kaffee verschwendet.
​Doch es geht auch anders. Verschwende keine wertvolle Zeit mehr und lass dich zu sinnvollen Kaffeepausen inspirieren.

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Ein durchschnittlicher Bahnpendler in der Schweiz, in Deutschland oder in Österreich verbringt gemäss Chat-GTP rund etwa 3500 Minuten mit dem Warten auf Züge, vorallem auf die verspäteten. Das macht satte 60 Stunden im Jahr, wo man einfach nur rumsteht. Gut, im Zeitalter der digitalen Medien vertreiben sich viele die Zeit mit dem Handy. Doch es gibt Alternativen zum Googeln – auch während der Zugfahrt. Darum lade ich dich herzlich ein, steig in meinen Zug und lass dich zu mehr Bewegung während dem Pendeln mit der Bahn inspirieren.

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Kennst du das Gefühl, wenn man selbst oder auch das Gegenüber unaufmerksam ist. Die digitalen Medien haben einen Einfluss auf diesen Trend. Ich zeige dir anhand von drei einfachen Tricks, wie du sofort aufmerksamer sein kannst.  Alles, was du dazu benötigst, bist du selbst, etwas Zeit und ein Granatapfel.
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Gehörst du auch zu jenen Menschen, die viel Zeit im Sitzen verbringen? Ich zeige die am Beispiel eines öffentlichen Ortes wie im wunderbaren Café Thelma und Louise in Brunegg, wie einfach es ist, sich unauffällig zu bewegen, ohne dass es andere Menschen mitbekommen. Lässt sich auch sehr gut auf Sitzungsmarathone übertragen!​
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